Самые популярные события, к которым приурочено активная борьба за стройность – Новый год и летний отпуск. Но оказывается осень – одно из наиболее подходящих времен года для того, чтобы пивести свое тело в идеальную форму. А о том, как это сделать правильно, рассказала фитнес-тренер, специалист по похудению, блогер Света Тубер.

«Начинать жить по-новому никогда не поздно. Для этого не обязательно ждать понедельника или подходящее время года. Но у осени есть ряд определенных плюсов. В первую очередь это большое количество свежих фруктов и овощей с низкой калорийностью. А также погода – на улице уже не так жарко и можно сжечь лишние калории прогулкой или пробежкой на свежем воздухе», — комментирует фитнес-тренер, специалист по похудению, блогер Света Тубер.

Главная ошибка в похудении – стремление к быстрым результатам. Строгие ограничения в еде становятся стрессом для организма и он старается мобилизовать все свои системы, и перевести их на щадящий режим работы, при этом еще и отложить что-то на «черный день». Поэтому, если есть желание добиться идеального веса, то необходимо полностью менять свой образ жизни и питание. Красивая фигура – это ежедневный труд и уход в сторону здоровых привычек, а не скоростной забег. Вот ряд советов, которые помогут добиться желаемого веса осенью.

Поменять рацион

Летний отдых редко обходится без шашлыка и других гастрономических излишеств, поэтому за три месяца кое-кто набирает приличный вес. Пора менять привычки:

— Примерно половину суточного рациона должны составлять овощи – они содержат клетчатку и способствуют быстрому насыщению и при этом обладают низкой калорийностью. Их лучше тушить, чтобы избежать проблем с кишечником.

— Ни в коем случае нельзя отказываться от белков – это строительные кирпичики для организма и его недостаток приведет к слабости в мышцах, тусклым волосам и нездоровой коже.

— Жиры заменяем на растительные или полезные животные, содержащие Омегу 3 и 6. Для этого в рацион нужно ввести жирную «благородную» морскую рыбу и натуральное оливковое масло.

В осенний период длительность солнечного дня сокращается, часто бывает дождливая погода, а отсюда и депрессия. Хочется «заесть» плохое настроение. Не стоит отказывать себе во вкусняшках, но количество их ограничить.

Заняться спортом

Наибольшая загруженность в фитнесс-центрах наблюдается в весенний период, летом она почти равна нулю, а вот к осени народ начинает потихоньку менять свои приоритеты и перемещаться в спортзал. Конечно, тренироваться важно в любое время года, но в осенние месяцы это особенно полезно. Ведь так можно не только избавиться от набранных за лето килограммов, но и поднять себе настроение. После тренировки в организме вырабатываются эндорфины, которые делают всех счастливыми. Улучшается кровоток, и ускоряется движение лимфы, выводится лишняя жидкость из организма и пропадают отеки. Для поднятия настроения и вывода токсинов можно регулярно ходить в сауну или баню.

Найти себе хобби

Это поможет отвлечься от негатива, навеваемого слякотной погодой и не съесть лишний кусочек. Нередки случаи, когда лишний вес – это результат стресса. Плохое настроение заедается высококалорийными вкусняшками. Чем больше стресса, тем серьезнее цифры на весах. Любимое дело поможет расслабиться и отвлечься. 

В деле похудения в любой сезон сохраняются основные правила: рациональное питание, физическая активность и хорошее настроение. Это те три кирпичика, которые помогают не только сделать фигуру идеальной, но и стать намного счастливее.