Бытует мнение, что занятия в бассейне – лучший способ восстановления при различных видах заболеваний и после травм. Так ли это на самом деле и возможно ли заниматься самостоятельно, чтобы получить ощутимый результат? Об этом рассказал спортсмен и тренер с большим опытом, основатель школы плавания SwimRocket Никита Кислов.

«Плавание – это не просто развлечение, а полноценная физическая нагрузка, которая требует определенных знаний и умений. Неправильные движения в воде могут привести к новым травмам, замедлить реабилитацию, а в некоторых случаях даже усугубить состояние. Для достижения максимальной пользы и безопасности, рекомендуется заниматься плаванием под руководством тренера по реабилитационному плаванию. Он сможет разработать индивидуальную программу занятий, учитывая диагноз и состояние здоровья, а также контролировать движения ученика и помогать в случае необходимости», — поясняет основатель школы плавания SwimRocket Никита Кислов.

Как и при каких заболеваниях это работает?

Занятия плаванием — это прекрасная форма реабилитации при многих болезнях, так как оказывает щадящую нагрузку на организм, способствует укреплению мышц, улучшению кровообращения и дыхания. Ниже приведены некоторые заболевания, при которых плавание может быть рекомендовано в качестве восстанавливающей терапии.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом:

— Травмы суставов – переломы, растяжения связок, вывихи. Вода создает эффект невесомости, снижая нагрузку на суставы, что позволяет вернуть им подвижность.

— Артрит и артроз – плавание улучшает кровообращение в суставах, уменьшает боль и воспаление.

— Остеохондроз, межпозвоночная грыжа – занятия в воде способствуют укреплению мышц спины, улучшению осанки, снятию напряжения в позвоночнике.

Заболевания сердечно-сосудистой системы:

— Гипертония – снижается артериальное давление, улучшается кровообращение, укрепляется сердечная мышца.

— Ишемическая болезнь сердца – активизируется кровоснабжение сердечной мышцы, уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

— Инсульт – восстанавливаются двигательные функции, улучшается координация движений.

Нарушения работы дыхательной системы:

— Астма – улучшается функция легких, расширяются бронхи, укрепляется дыхательная мускулатура.

— Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – нормализуется вентиляция легких, снижается одышка.

Болезни нервной системы:

— Детский церебральный паралич (ДЦП) – плавание помогает развивать координацию движений, улучшает моторику, способствует социальной адаптации.

— Аутизм – увеличивается общительность и социализация.

— Депрессия – занятия способствуют выработке эндорфинов, поднимают настроение, устраняют тревожность.

Важно отметить, что перед началом реабилитационного плавания необходимо проконсультироваться с врачом. Он сможет определить, подходит ли этот вид восстановления, и назначит программу занятий.

 «Я же умею плавать!» – может подумать человек, слыша о пользе водных процедур. Но уметь плавать и плавать для реабилитации – две большие разницы.

Почему самостоятельное плавание в период реабилитации опасно?

Неправильная техника – это путь к новым травмам. Даже если имеются навыки плавания, технику, подходящую для восстановления после травмы или операции, может знать только специалист. Неправильные движения нагружают травмированные суставы, мышцы, замедляют восстановление, а в некоторых случаях приводят к новым травмам. 

Также в период реабилитации человек может испытывать страх, неуверенность, боязнь воды. Самостоятельное плавание усугубляет эти состояния, делает процесс восстановления более трудным и долгим.  

После травмы, операции, болезни могут возникнуть ограничения в движениях. В воде это приводит к усталости, невозможности держаться на плаву, а в результате – к угрозе жизни.

После операций или болезней иногда возникают ограничения в дыхании, что вызывает головокружения, обмороки, ухудшает общее состояние.

В чем сила профессионального тренера по реабилитационному плаванию?

В первую очередь в индивидуальном подходе к каждому подопечному. Тренер по реабилитационному плаванию составит программу занятий, учитывая диагноз, степень травмы и физические возможности. Он научит плавать так, чтобы восстановить функции травмированных суставов и мышц, не нагружая их сверх меры.

Инструктор будет находиться всегда рядом во время занятий, контролировать движения, помогать в любой ситуации, а также мотивировать, делать процесс реабилитации более приятным и эффективным.

Помните: плавание — это не панацея, а инструмент. Использовать его нужно осторожно, под наблюдением специалиста. И только тогда плавание станет действительно верным путем к здоровью, а не рискованной авантюрой.