Во время новогодних праздников, конечно, хочется отдохнуть и ничего не делать. Но физические нагрузки еще никому не вредили. Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, рассказал, как провести выходные с пользой.
«Лучше всего для новогодней программы в X-Fit Столешников подойдут X-Gravity и TRX — тренировки с подвесными системами, которые дают особое ощущение собственного тела во время выполнения упражнений. Это оптимальный вариант для вхождения в тренировочный процесс, поскольку максимальное внимание уделяется не интенсивности, а технике выполнения упражнений, – советует Руслан Панов. – Также будут полезны тренировки HIIT. Высокоинтенсивные интервальные тренировки с собственным весом достаточно короткие — всего 30 минут, но при этом максимально эффективны за счет интервалов работы разной направленности: кардио, силовой и функциональной. При этом протокол работы с собственным весом полностью безопасен».
Начинать лучше с групповых программ и индивидуальных занятий с персональным тренером. Если вы не занимаетесь с тренером постоянно, будет нелишним взять хотя бы несколько тренировок. Расписание клуба X-Fit Столешников построено таким образом, что в комплексе эти тренировки дают разноплановую нагрузку на все мышечные группы, развивая параллельно выносливость, гибкость, скорость. В основе всех программ — запатентованная система апробированных тренировочных методик Smart Fitness, квинтэссенция функционального тренинга, которая позволяет гармонизировать работу тела и вернуть движениям их естественную свободу. Эффект достигается за счет формирования у клиента понимания принципов биомеханики.
Для того чтобы результат был заметен сразу, рекомендуется посещать фитнес-клуб каждый день, но с разной нагрузкой. Например, две тренировки в неделю должны быть максимально интенсивными, интервальными, две — функциональными, и еще две — на восстановление; желательно чередовать.
В клубе X-Fit Столешников можно заниматься, даже если у вас нет клубной карты. Одна тренировка, блок тренировок, spa, массаж, фитнес-бар — вы можете прийти в любое время, все услуги клуба в вашем распоряжении. Если вы еще не определились с подарками для близких — возможно, это именно то, что вам нужно. Гостевой визит, пробный блок тренировок и welness в клубе в самом сердце столицы — достойный и желанный подарок.
Клуб работает все праздничные дни, кроме 1 января, с 8:00 до 23:00, включая субботу и воскресенье.