Одни боятся мышей, другие – высоты, а третьи – сказать правду. Страхи есть у каждого. Искать причины нужно глубоко в себе. Именно йога помогает лучше рассмотреть, проанализировать и отпустить все свои страхи. Речь идет о fly-йоге, относительно новом направлении, которое прекрасно прижилось в нашей стране. Рассказывает преподаватель fly-йоги и йоги критического выравнивания студии Вкус & Цвет Лилия Осипов.

Вместо фитнеса – цирковой номер

Почему цирковой? Потому что fly-йога появилась благодаря одному воздушному гимнасту Крисоферу Харрису. Именно он разработал это антигравитационное направление в йоге, соединив классические асаны из Хатха-йоги и гамак. Асаны в гамаке помогали воздушным гимнастам избавиться от проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Все эти упражнения оказались эффективными  для тренировки прогибов и шпагатов, а еще помогали восстановиться после травм и реабилитации профессиональным спортсменам. Потом Мишель Дортиньяк в Америке и Светлана Ангел в России  добавили к этому направлению свой опыт и родились Fly-Yoga, Unnata Aerial Yoga, AeroYoga.

В этих методиках гамак стал помощником для компенсации собственного веса, он помогает выполнять перевернутые позы. А еще в гамаке намного проще освоить большинство классических асан.

Какие проблемы решает fly-йога

Гамак– это не развлечение, это снаряд, который помогает выравнивать позвоночник, развивать внутренние мышцы-стабилизаторы, восстанавливать и укреплять мышечный корсет, улучшить растяжку и расслабить нервную систему.

Вытяжение спины и декомпрессия позвоночника происходят уже на первом занятии.  Это практически мгновенная проработка страхов и снятие внутренней тревожности и напряжения.

Кому подходит это направление

Нагрузка на мышцы и сердечно-сосудистую систему в процессе тренировок довольно адекватная, поэтому даже новичок справиться с перевернутыми позами, в гамаке их делать легче, чем на полу.

Подготовленному ученику на занятиях по fly-yoga будет интересно почувствовать свое тело без опоры и найти новые ощущения в мышцах и связках, а также развить чувство равновесия и баланса. В гамаках нет возрастных ограничений и практически нет ограничений по здоровью. Есть занятия и для беременных, и для мам с грудничками, детская йога в гамаках от 5 лет. Есть фитнес в гамаках, направленный на коррекцию фигуры, и миофасциальный релиз в гамаках, который направлен на расслабление. Есть программы, которые помогут в профессиональном спорте, а есть реабилитационные. Лучше всего комбинировать занятия йогой в гамаке с традиционной йогой на ковриках.

Йога против страхов

Когда человек в сознательном возрасте пробует что-то новое, он испытывает страх, неуверенность в себе и напряжение. Страх и тревожность за будущее основано на том, что мы не верим в то, что все ситуации в нашей жизни всегда идут нам во благо, и это развивает в нас чувство неуверенности в себе и собственных силах. Пройдя сквозь страх перед неизвестностью и выйдя из зоны комфорта, мы испытываем воодушевление, позитивные эмоции и осваиваем новую координацию. А если мы попробуем оторваться от земли хотя бы на 10 сантиметров, потеряв стабильную опору, мы сможем много узнать о себе и о своей уверенности.

Наш ум привык держать все под контролем, но поднимаясь в гамак мы теряем умственный контроль за ситуацией и можем выполнить упражнения только на доверии своему телу и гамаку. Реакция на эти упражнения показывает, насколько мы закрыты, отвечает на вопрос: «А доверяем ли мы окружающему миру?».

Работа с гамаком чудесным образом меняет ощущение пространства, времени и делает нас более открытыми и смелыми. Осваивая новые необычные навыки движения в воздухе, мы находим и укрепляем внутреннюю связь с собственным я. А это в свою очередь дает нам ощущение гармонии и баланса.

А какие страхи?

Страхи и зажимы бывают разные: это может быть сильное внутреннее напряжение, периодические панические атаки или повышенная тревожность, а может быть банальный страх высоты.  Fly-йога учит доверять людям и миру, через доверие к себе и своему телу. Осваивая перевернутые асаны, прогибы и открывая эмоциональный центр, можно взглянуть на мир совсем под другим углом. Тело станет легким и гибким, сбалансированным, уйдут психологические зажимы в теле, которые мешают.

Снова стать эмбрионом

Fly-Yoga восстанавливает связь с внутренним я. А когда ты не один – у тебя всегда есть поддержка и защита от себя самого. В конце каждого занятия человек возвращается в то самое умиротворенное состояние, которое он испытывал в утробе матери. Во время шавасаны в гамаке ученики принимают позу, близкую к позе эмбриона. Гамак приятно окутывает, а легкое покачивание успокаивает. Это положение возвращает наше подсознание в утробу матери, где мы чувствовали себя спокойными и защищенными. Дает нам внутреннюю связь с мамой и родом, с миром вокруг нас. Постепенно мы учимся чувствовать себя частью этого прекрасного мира и проживать каждое мгновение в гармонии.