Джозеф Пилатес разработал систему «Контрология» более 100 лет назад, по его утверждению данная система упражнений способна продлить жизнь, избавить от болей в спине и укрепить здоровье.
В настоящее время данная система тренировок, носит название «Пилатес» и широко используется в антивозрастных программах в США и Европе. Пилатес стал частью жизни успешных людей, желающих продлить свою молодость и улучшить состояние здоровья и качество жизни. Инна Тычкина, основательница сети студий пилатеса ART OF PILATES, подробно рассказала про то, как эта система влияет на организм.

Инна Тычкина

Преимущества программы пилатес в программах anti-age

Сейчас стало распространенным такое понятие как «качество жизни» – это возможность двигаться без боли и ограничений, возможность чувствовать себя снова молодым и подвижным, полным сил и энергии, подниматься утром из кровати, не испытывая боли в спине. И это становится возможным благодаря систематическим занятиям пилатесом. С возрастом в организме человека происходят определенные изменения, замедляется обмен веществ, уменьшается количество мышечной массы, меняется гормональный фон, мы начинаем меньше двигаться. Часто появляется боль в спине и в суставах, снижается уровень жизненной энергии и работоспособности.

Влияние тренировок

Одна из важных способностей нашего организма – это адаптация к внешним условиям и их изменениям. Это означает, что если организм испытывает дефицит необходимых веществ в организме, то он будет накапливать данные вещества, для того, чтобы, в будущем покрыть эту потребность. Простыми словами, если мы растягиваем мышцы или связки, пытаемся увеличить подвижность суставов, то организм будет чувствовать, что ему не хватает коллагена в связках для достаточной эластичности и в период восстановления после тренировки будет активно вырабатывать коллаген.

Такая же ситуация происходит и с мышцами, в период восстановления и отдыха после тренировок восстанавливаются белковые структуры мышц и это способствуют сохранению и укреплению мышц.

Роль дыхания во время тренировок

Сердечно-сосудистая и дыхательная система в пилатесе, как и в жизни работают неотделимо друг от друга. Основу тренировки пилатес составляет дыхание – особая техника направлена в первую очередь на очищение организма от продуктов распада, токсинов и углекислого газа.
Упражнения по системе пилатес выполняются плавно и в медленном темпе – это исключает риск травмировать мышцы или причинить вред суставам, а главное заставляет «включиться» в работу мелкую мускулатуру – мышцы, которые отвечают за баланс и осанку. Именно поэтому пилатес является одной из наиболее безопасных и эффективных тренировок в антивозрастных программах.


Тренировки пилатес позволяют избавиться от болевых ощущений в суставах и позвоночнике, улучшают общее самочувствие и повышают настроение.

Ухудшение подвижности суставов и позвоночника часто свидетельствуют о начале таких нарушений как остеохондроз или артроз. Многие упражнения системы пилатес позволяют плавно и последовательно восстановить объем движений в суставах и позвоночнике, вернуть им гибкость и эластичность связок, а главное улучшить питание тканей вокруг суставов и, тем самым, приостановить дегенеративные процессы.

Тренировка Пилатес проходит на специализированных тренажерах (reformer, Cadilac, wunda chiar) так называемое студийное оборудование, а также есть комплекс упражнений на мате, который можно выполнять и в домашних условиях. Тренажеры сконструированы особым образом и позволяют выстроить ваше тело по осям, выравнивая и исправляя нарушения осанки, нагрузка на все тело распределяется равномерно, вовлекая в работу все мышцы и активизируя работу «центра» – группа мышц пресса и спины, помогающих в формировании правильной осанки.

Занятия по системе Пилатес развивают координацию движений, активизирует работу головного мозга, способствуют улучшению когнитивных функции мозга и памяти.