Управлять своими эмоциями, сохранять присутствие духа в трудных ситуациях, находить баланс, оптимально использовать возможности иногда бывает очень сложно. Найти путь и разобраться в этих сложных вопросах помогут четыре новые книги, вышедшие в издательстве «Эксмо».

 

Бхавана. Медитация, которая помогла тайским мальчикам выжить в затопленной пещере

Автор: Лиа Вейсс

Это книга рассказывает не просто о медитации, а конкретном способе концентрации внимания, который помог сохранить жизнь в критической ситуации. Но главное – этому может обучиться любой человек.

В основу текста лег невыдуманный случай. В 2018-м году в Тайланде тринадцать мальчиков-подростков и их тренер Чантавонг спустились в пещеры Тхам Луанг. Внезапно начался сильный ливень, пещеру затопило, и выбраться наружу стало невозможно. Десять дней они просидели там в темноте, почти без еды и питьевой воды. Уровень воды прибывал, а кислорода становилось все меньше. То, что все дети выжили и не потеряли присутствия духа, считают заслугой их тренера, который постоянно подбадривал их и учил медитации бхавана.

Бхавана – это метод развития внутренней силы, мудрости и спокойствия через медитацию. На примере тайских подростков книга подробно рассказывает, как всё это работат. Но главное дает пошаговое практическое руководство, как самостоятельно освоить бхавану. Автор дополняет древнюю мудрость бхаваны современными исследованиями о мозге и поведении человека и приводит конкретные практики, которые помогут выстоять в любом кризисе.

 

Доверься золоту в себе. Как раскрыть свою внутреннюю красоту

Автор: Тара Брах

Распознать в себе «внутреннее золото», то есть изначальную доброту — самый радикальный шаг к исцелению от стресса, гнева, тоски и других болезненных чувств. В этом убеждена Тара Брах — психотерапевт с сорокалетним стажем и всемирно известный учитель медитации. В своей работе Тара Брах объединяет древние буддийские техники работы с умом и новейшие методы психологии.

Три части книги — «Истина», «Любовь» и «Свобода» — раскрывают основные учения, которые пробуждают нашу истинную суть. Книга включает истории из жизни автора и медитации, иллюстрирована акварелями художника Вики Альварес.

«Неважно, насколько неправильными или несостоятельными мы себя ощущаем, насколько остро чувствуем одиночество или насколько подавлены обстоятельствами, изначальная доброта остается нашей сутью», — утверждает Тара Брах.

Чтобы раскрыть суть этого метода, Тара приводит в пример один реальный случай. В середине 1950-х в Бангкоке из-за жары и засухи начала трескаться огромная глиняная статуя Будды. Монахи, которые приехали, чтобы провести осмотр, заметили сияние, исходящее из трещин в статуе. То, что они обнаружили, поразило всех: под толстым слоем глины было настоящее золото. Никто не знал, что внутри этой популярной, но довольно заурядной статуи скрывалась другая — Будда, сделанный из чистого золота. Как оказалось, шестьсот лет назад изваяние покрыли штукатуркой и глиной, чтобы защитить его от вражеской армии. Все монахи, жившие тогда в монастыре, погибли во время нападения. Но золотой Будда, чья красота и ценность были надежно спрятаны, уцелел. Так же, как монахи замаскировали красоту золотого Будды, чтобы защитить его от опасности, мы скрываем свою изначальную чистоту и доброту, сталкиваясь с этим трудным миром. В детстве многих из нас ругали, игнорировали, неправильно понимали, к некоторым применяли насилие, и потому мы сомневаемся в своем внутреннем золоте. Взрослея, мы перенимаем суждения и оценки нашего общества и постепенно утрачиваем связь с собственной чистотой, вдохновением и сердечной нежностью. Слой за слоем мы наносим на золото глину, когда ищем одобрения других, ждем, что они признают нашу значимость и тем самым подтвердят, что мы хороши, умны и успешны. Но пусть даже мы не видим своего внутреннего золота, свет и любовь нашей истинной природы не тускнеют и не исчезают. Он взывает к нам через наше стремление к чувству близости, через настоятельную потребность понять реальность, через наслаждение красотой и естественное желание помогать другим. Глубоко внутри мы знаем, что за пределами привычной истории нашего обособленного «я» есть что-то еще: что-то большее, таинственное, духовное.

Брах предлагает учиться распознавать истину нашего опыта, открываясь жизни — такой, как она есть. Потом попытаться понять, как пробудить врожденную способность принимать эту переменчивую жизнь с любовью. Когда же человек входит в состояние присутствия и любви, то раскрывается свобода изначальной природы.

 

Лотос растет из грязи. Как преобразовать страдания в счастье

Автор: Тит Нат Хан

Секрет счастья заключается в том, чтобы не бежать от страданий, а распознать и трансформировать их. В этом бестселлере Тит Нат Хан – мудрый монах из Вьетнама – дает подробные практики, помогающие это сделать.

Тит Нат Хан упоминает, что люди склонны уклоняться от страданий, прибегая к отвлечениям, на которые так щедр современный мир. Но до тех пор, пока мы открыто не примем свои чувства, мы не сможем быть счастливы. «Тот, кто умеет страдать правильно, страдает намного меньше», – говорит он. Со свойственной ему ясностью и юмором, Тит Нат Хан рассказывает здесь об искусстве быть счастливыми.

Тит Нат Хану больше 90 лет. Как и Далай-лама, он считается одним из величайших учителей буддизма в современном мире.

 

Название: “Процесс присутствия. Путешествие в настоящее”

Автор: Майкл Браун

До 1989 года уроженец Южной Африки Майкл Браун вел то, что он назвал блаженной бессознательной жизнью музыкального журналиста. Затем у него развилось остро болезненное неврологическое состояние, от которого традиционная медицина не могла ни вылечить, ни облегчить. Это заставило его отправиться в то, что стало одиссеей самоисцеления. Его исследования привели к многочисленным альтернативным методам лечения, а затем и к другим неожиданным идеям.

В конце 90-х Майкл начал намечать методический путь к осознанию настоящего момента с намерением разработать практическую процедуру, которой мог бы следовать любой человек в любом месте, чтобы инициировать этот опыт для себя. Эта процедура стала известна как процесс присутствия. В 2002 году Браун вернулся в Южную Африку и пригласил окружающих пройти это внутреннее путешествие. Он обнаружил, что по мере того, как другие принимают «осознавание» настоящего момента, они также автоматически испытывают освобождение от физического, умственного и эмоционального дискомфорта, включая психологические расстройства и зависимости.

Чтобы сделать это путешествие доступным для всех, Майкл написал книгу «Процесс присутствия: исцеляющее путешествие в сознание настоящего момента». Процесс Присутствия позволяет превратить «осознавание» настоящего момента из ментальной концепции в постоянное переживание, принять жизнь осознанно, пробудиться от времени и стать присутствующими сейчас, в этом мире.

Медитация, спокойствие и внутренние ресурсы