В сложные периоды жизни очень важно найти опору и поддержку. Желательно не просто снять тревогу и волнение, а пробудить внутренние ресурсы и обрести стабильность, найти выход из, казалось бы, безвыходных ситуаций. В этом могут помочь три книги, недавно вышедшие в издательстве «Бомбора». Они дадут возможность не просто почистить вершину «айсберга психологических проблем», а растопить весь этот «ледяной массив».

Автор: Ольга Берг

Путешествие к центру себя. Книга-тренинг по самопознанию

Насколько мы знакомы с собой? Кто этот человек, что смотрит на нас из зеркала: странный незнакомец или лучший друг? Мамины слова, школьные прозвища, ярлыки от учителей и знакомых надолго впечатываются в наше сознание, особенно если было очень обидно. Под грузом таких импринтов меняется восприятие себя: мы  начинаем верить, что мы действительно некрасивые, пугливые, глупые (подставить нужное). Освободиться от грузиков прошлого, просеять обратную связь настоящего и шагнуть в будущее точно зная, кто мы и что мы, поможет психолог с десятилетним опытом Ольга Берг.

На консультациях Берг помогла сотням женщин найти себя и проработать внутренние зажимы. А книгу написала для того, чтобы бережная терапия стала доступной как можно большему количеству человек. Работа с книгой поможет узнать себя и принять свое тело, самостоятельно разобраться в отношениях с родителями и окружением, в своих чувствах и эмоциях. «Приготовьте тетрадь потолще и ручку — они понадобятся, чтобы выполнять задания. Это книга-тренинг, в которой теория тесно переплетается с практикой. Я буду давать много заданий, которые потребуют внимания и времени. Если их планомерно выполнять, вы заметите положительные изменения уже после первой части книги».

Исцеляющее путешествие к самому центру себя поможет: понять, из чего выросло критическое отношение к себе; разобраться со страхами, переживаниями, негативными установками, нелюбовью к себе и своему телу; принять негативные эмоции и перестать постоянно стыдиться; избавиться от вечного недовольства собой и убрать искаженное отражение.

«Невозможно читать эту книгу и не рефлексировать над каждым предложением. Ольга Берг заставляет разобраться с внутренними конфликтами и выставляет наружу даже потаенные частички души». — прокомментировала издание коллеги психолог Татьяна Мужицкая, автор бестселлеров «Теория невероятности», «Мне все льзя», «Роман с самим собой», «Брать, давать и наслаждаться».

Есть один приятный бонус – в дополнение к той самой толстенной тетради, в которой автор предлагает выполнять задания, можно взять изящный и красиво оформленный, а главное, детально разработанный дневник благодарности «Лови день». Благодаря этому дневнику можно отыскать лучик солнца даже в самый пасмурный день. Всего десять минут ежедневной практики благодарности способны изменить отношение к жизни и доказать, что каждый день в состоянии приносить радость.

Автор: Сара Праут

Дорогая вселенная. 200 мини-медитаций для мгновенного воплощения

Страхи, отчаяния, обиды, проблемы обступают человека со всех сторон. Не всегда есть силы для того чтобы просто успокоиться. Друзья, близкие – тоже не всегда рядом. Автор книги – эксперт по эмоциям изобрела «новый» язык обращения к Высшему Сознанию – мини-молитвы-медитации на все случаи жизни. 100 медитаций от страха и беспомощности, 100 для любви и опоры. Автор учит переплавлять все плохое в портал взаимодействия со Вселенной и строить прекрасную жизнь, полную благополучия, радости, умиротворения, любви, изобилия. 352 страницы гарантий вашей силы не быть жертвой и не сдаваться. Надо уметь управлять своими эмоциями. Сара Праут была обманутой, несчастной, униженной, бедной женщиной с маленькими детьми. В момент отчаяния она обратилась к Вселенной с молитвой забрать боль и изменить свою жизнь. И была услышана. Сейчас она живет в Лас-Вегасе с любимым мужчиной со своими четырьмя детьми. На ее счете приличная сумма. Она научилась переплавлять любые эмоции в портал взаимодействия со Вселенной. В своей книге она предлагает связываться со Вселенной ежедневно и осознанно, чтобы совместными усилиями создать прекрасную жизнь, полную благополучия, радости, умиротворения, любви и изобилия. 200 мини-медитаций, как просить у Вселенной помощи, поддержки, наставничества и мудрости

Эта книга наверняка будет интересна тем, кто хочет победить страх, кто хочет опираться сам на себя, жить по-человечески, смеяться в лицо неудачам. Сохранить надежду и любовь в своем сердце. Кто верит в высший разум. Кто полагается на Вселенную. Кто может своей просьбой, молитвой получить силу для своих действий. Кто сам делает дела, но с верой и молитвой в душе.

Еще одно достоинство книги, что она честная. Не обещает несбыточного, не говорит о легкости достижения. Автор всё время напоминает о труде и осознании собственных сил. Об ответственности за свою жизнь. Книга говорит о красоте Вселенной, которая готова помогать нам каждый день.

Автор: Тара Шустер

Купи себе эти чертовы лилии

Эта книга для тех, кто привык смеяться. И точно знает, что даже самые большие проблемы и разочарования можно преодолевать с юмором. Или хотя бы сарказмом. Эта книжка – сборник веселых и действенных уроков любви и заботы о себе от вице-президента Comedy Central Тары Шустер.

Тара показывает, что в любой точке пространства и времени можно начать распутывать клубок из своих проблем. Тара Шустер, писательница и сценаристка, известная по шоу «Тушите свет с Дэвидом Спейдом» и комедийному сериалу «Кей и Пил». Но так было не всегда. Её путь к взрослению лежал через несчастливое детство, депрессию, зависимость от травки, тревогу и стыд. Но недаром сегодня Тара работает в Comedy Central: даже личную драму она умело превращает в комедию. К счастью, эта драма со счастливым концом.

В книге «Купи себе эти чертовы лилии» Шустер рассказала свою историю и поделилась целительными упражнениями, которые когда-то помогли ей выкарабкаться из кризиса. Маленькие ритуалы, вроде спонтанной покупки любимых цветов, помогут залечить душевные травмы, зажить в полную силу, всегда держать плечи расправленными, а сердце — открытым.

Искренняя, забавная, практичная книга научит без стыда принимать себя и свое прошлое; очищать голову и пространство от ненужного хлама; усмирять внутреннего критика и искоренить вечное самобичевание; выбирать лучшее для себя и не довольствоваться малым из-за страха; ежедневно находить новые источники вдохновения и благодарности.

Как дорожка из хлебных крошек, книга проведет прямой тропинкой через темный лес к теплу и свету. «Эта книга для всех, кому нужно лучше заботиться о себе — кто хочет жить жизнью, которую сам выберет, примет и полюбит».

Искусство управления стрессом